秋季饮食原则

多样化选择：秋季是各类水果和蔬菜成熟的季节，应多食新鲜蔬果，不仅可以补充维生素，还能帮助体内排毒。同时，注意蛋白质、脂肪和碳水化合物的均衡摄入。

适量增温补：虽然不需要过度进补，但在秋冬交替之际，适量食用一些温补食物（如山药、南瓜、核桃等）可以帮助提高机体抵抗力。

控制油脂摄入：虽然高脂肪食物可以提供热量，但过多摄入则会导致血脂升高，增加心血管疾病的风险。建议选择健康的脂肪来源，如鱼油、橄榄油等。

水分补充不可忽视：尽管秋天不像夏天那样炎热，但干燥的气候仍然需要足够的水分来保持身体机能正常运转。每日饮水量应不少于8杯水。

少食辛辣刺激：秋季人体容易出现“燥热”现象，过多食用辛辣刺激的食物可能会加剧上火症状，影响消化系统健康。

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